top of page


Joonas Mustonen
Jan 243 min read
Ehkäise juoksuvammoja – lonkan ja keskivartalon harjoitteilla
Lonkka- ja keskivartaloharjoitukset ehkäisevät juoksuvammoja Juoksu on vaativa laji kehon lihaksistolle, jänteille ja nivelille. Ehkäise...
5 views0 comments

Joonas Mustonen
Dec 31, 20241 min read
Urheiluhierontaa Helsinki –Juoksukausi 2024
Kesälle 2024 olin asettanut tavoitteen. Mitä tapahtuu jos läpi talven harjoittelen vauhtikestävyyttä eli enemän intervalliaharjoittelua?...
4 views0 comments


Joonas Mustonen
Nov 29, 20245 min read
Juokseminen ja nivelrikko – Miten juokseminen vaikuttaa varhain alkavan nivelrikon riskiin
On sanomatta selvää, että juoksu on lajina äärimmäisen kuormittava ja iskuttava kantaville nivelpinnoille etenkin lonkka- ja...
154 views0 comments


Joonas Mustonen
May 24, 20242 min read
Polaarinen juoksuharjoittelu – kisatuloksia
Polaarinen harjoittelu on parempi kuin muut harjoitusintensiteetin jakautumismallit VO2maximin saavuttamisen kannalta.
27 views0 comments


Joonas Mustonen
Apr 27, 20243 min read
Kesän juoksukenkä ja -tarvikkeet
Kesän juoksukenkävalinnaksi osoittautui New Balancen tämän vuoden mallit: hiilikuitulevymalli SC Elite 4, jossa FuelCell pohjaratkaisu sekä
23 views0 comments


Joonas Mustonen
Apr 21, 20244 min read
Aerobinen liikunta ja sen merkitys terveydelle
Tänä vuonna julkaistiin erittäin laaja systemaattinen katsaus, jossa verrattiin korkeaa kardiorespiratorista kuntoa matalaan...
64 views0 comments


Joonas Mustonen
Apr 5, 20244 min read
Venyttely ja lihashuolto – Osa I/III
Mitä venyttely on? Venyttelyllä tarkoitetaan luurankolihasten viemistä ääriasentoon joko liikkeen tai staattisen asennon kautta, jolla...
90 views0 comments


Joonas Mustonen
Mar 22, 20243 min read
Harjoitusvinkkejä juoksuun – kohti Helsinki City Runia
Helsinki City Run 2024 -tapahtumaan on aikaa vielä reilut puolitoista kuukautta ja juuri nyt on sopiva aika nostattaa harjoitustehoja,...
37 views0 comments

Joonas Mustonen
Mar 19, 20243 min read
Hyvä Juoksukenkä
Markkinoilla on runsaasti erilaisia juoksukenkiä juoksijoille, mutta mikä sopii juuri sinulle, riippuu useiden tekijöiden summasta....
90 views0 comments
bottom of page